El secreto de la “juventud eterna” de Chuando Tan, el asiático de 60 años que parece de 20
En una sociedad obsesionada con la eterna juventud, Chuando Tan, un fotógrafo y exmodelo de Singapur, ha deslumbrado a las redes sociales con su apariencia juvenil a sus 59 años. Mientras muchos recurren a costosos tratamientos o cirugías, él revela que su vitalidad se basa en dos pilares simples pero disciplinados: alimentación y ejercicio. El secreto de la “juventud eterna” de Chuando Tan
El 70% es lo que comes: La dieta estructurada de Tan
Chuando Tan atribuye su aspecto juvenil en un 70% a su alimentación. Su rutina comienza con un desayuno meticuloso: seis huevos duros, de los cuales solo consume dos yemas, acompañados de un vaso de leche. A veces añade aguacate o frutas antioxidantes como arándanos y fresas.
A lo largo del día, su menú incluye:
✔ Arroz con pollo (fuente de proteína magra).
✔ Verduras a la parrilla (ricas en fibra y vitaminas).
✔ Sopa de pescado (aportando omega-3).
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Evita por completo el café y el té, prefiriendo agua mineral para mantenerse hidratado. También incorpora vitamina C como antioxidante. Su único “pecado” es el helado, pero lo consume solo en la mañana para no afectar su metabolismo nocturno.
El 30% restante: Ejercicio sin excesos pero con constancia
Tan no cree en rutinas agresivas, pero sí en la disciplina. Entrena cuatro veces por semana, enfocándose en fortalecimiento muscular, seguido de caminatas rápidas en cinta para el cardio. Por las noches, nada durante una hora, una práctica que no solo lo mantiene en forma, sino que le ayuda a liberar estrés.
El poder del descanso y la mente tranquila
Para Tan, dormir bien es sagrado:
- Se acuesta antes de las 11 p.m.
- Cena 5-6 horas antes de dormir para una digestión óptima.
- Evita pantallas antes de acostarse, prefiriendo meditación para relajar la mente.
Cuidado de la piel: Menos es más
A diferencia de quienes gastan fortunas en cosméticos, Tan mantiene una rutina facial sencilla:
- Gel limpiador.
- Crema hidratante.
Su único “lujo” es teñirse el cabello una vez al mes para ocultar las canas.
Una vida con gratitud
En su cumpleaños 59, compartió en Instagram una foto con un pastel, su “premio” del día, junto a un mensaje de agradecimiento: “Estoy muy feliz hoy y agradecido por otro año más en este hermoso planeta”. Sus seguidores no dudaron en elogiarlo: “¡Eres nuestra inspiración!”, “Dios te bendiga”.
Conclusión: No hay fórmulas mágicas, solo hábitos firmes
Chuando Tan demuestra que la juventud no se compra, se construye. Con una dieta balanceada, ejercicio moderado, descanso profundo y mentalidad positiva, cualquiera puede acercarse a su ejemplo. ¿Estás listo para adoptar alguno de sus hábitos?
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